乳腺癌的预防

预防乳腺癌五做到

经常运动：最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可 以使更年期前后妇女 乳腺癌 的发病率减少６０％。挪威一研究机构对２５６２４名 妇女进行调查后发现，那些每周至少运动４小时的妇女其患 乳腺癌 的几率降低了３ ７％。

     控制体重：运动可以预防 乳腺癌 ，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大 学的一项研究报告表明，１８岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体 重的妇女相比，其更年期后患 乳腺癌 的危险率几乎高一倍。

    不要饮酒：美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患 乳腺癌 症的危险性就 增加１１％；每天喝两次，其危险性就是２４％；如果每天喝两次以上，那么其危 险性就增至４０％。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过３次， 而且量要适可而止。

    服用维生素Ｄ：最新研究结果表明，维生素Ｄ有预防 乳腺癌 的功效。研究发现 ，每天服用２００个国际单位（大约食用两小勺含维生素Ｄ奶粉即可）维生素Ｄ的 妇女，其患 乳腺癌 的危险率大约降低３０％。医生因而建议：５０岁及其以下的妇 女每天至少服用２００个国际单位维生素Ｄ；而５０岁以上的妇女，最好每天服用 ４００到６００国际单位维生素Ｄ。

多晒太阳：与服用维生素Ｄ相关的是，多晒太阳也可以降低 乳腺癌 的发病率， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素Ｄ。美国专家说，对大多数人来说，每天晒 １０到１５分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素Ｄ。不过，也有 专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。